Je vagina verstrakken met deze tips
Strak in je vagina velletje
De zomer komt eraan en ondanks dat we waarschijnlijk niet massaal naar het strand kunnen, willen we wel weer strak in ons velletje zitten. En als we onszelf dan toch aan het verstrakken zijn, vergeet dan ook de vagina niet.
Waarom een strakkere vagina?
In tegenstelling tot andere delen van je lijf blijft je vagina het grootste gedeelte verborgen. Ondanks dat je het misschien niet ziet, heeft een strakkere vagina wel veel voordelen. Het helpt je om incontinentie tegen te gaan en maakt de seks echt lekkerder. En niet alleen voor jou, ook voor hem.
Het vergeten gebied
Door een bevalling kan je vagina wijder worden. Maar ook omdat we dat deel van ons lichaam niet trainen, worden, naarmate we ouder worden, de spieren slapper. Dit is gemakkelijk te verhelpen en heeft behalve lekkerdere seks, de orgasmes zullen intenser aanvoelen en ook het voordeel dat je minder snel of heftig incontinent wordt.
Spierenbundel
Ook al kan de vagina zelf niet in grootte veranderen, het zijn de bekkenbodemspieren die voor de strakheid zorgen. Dit zijn de spieren die rondom de vagina zitten. Deze spierengroep zorgt voor controle over je urinewegen en je anus, vandaar dat je met sterke bekkenbodemspieren de kans op incontinentie aanzienlijk verminderd.
Wist je dat: Goed getrainde spieren ervoor zorgen dat je meer gevoel hebt in je vagina? Dat merk je tijdens de seks, zowel solo als met je partner, je orgasme zal heftiger aanvoelen.
De training
Veel voordelen dus met sterke bekkenbodemspieren. Maar hoe train je deze spierenbundel? Er zijn veel verschillende oefeningen die je zou kunnen doen om in dit gebied wat sterker te worden. Probeer eens een van deze oefeningen. Dit kan gewoon thuis, op ieder moment van de dag.
Aanspannen en ontspannen
Oefening 1
Span je spieren voor 5 seconden aan. De aanspanning alsof je je plas ophoudt. Ontspan daarna voor 10 seconden en herhaal dit enkele malen per dag. Als je dit een paar weken achter elkaar doet, zal je al het verschil merken.
Oefening 2
Squats, de oefening waarbij je net doet alsof je op een stoel gaat zitten, zijn ook een effectieve manier om je bekkenbodemspieren te trainen.
Oefening 3
Het UMC Utrecht heeft o.a. deze oefening: ga op je rug liggen, liefst op een zachte ondergrond, trek je knieën op en je handen houdt je op je buik. Adem in, houd je adem vast en sluit je vagina en anus. Adem uit maar blijf je vagina en anus vasthouden. Laat los. Doe deze oefening 10 x. Deze oefening kan je ook zitten doen op een stoel, met je handen op je schoot en je voeten op de grond. Een andere variant is om de eerste bovenstaande stappen te volgen allen bij de uitademing trek je je bekkenbodem op vanaf je stuitje, alsof je een strakke broek aantrekt.
Trainingshulpmiddelen
Hulpmiddel 1; de lekkerste training Spelen en tegelijkertijd je bekkenbodemspieren trainen? Dan zijn vagina ballende oplossing! Deze eeuwenoude pleasure balls, ook wel Ben Wa Balletjes, Geisha balletjes of kegelballetjes genoemd, zijn speciaal ontwikkeld om én erotisch te genieten én de bekkenbodemspieren te trainen. Twee klappen in een. Deze balletjes zijn ideaal, omdat niet iedereen gemakkelijk de bekkenbodemspier kan vinden, laat staan trainen. Door het inbrengen van de balletjes span je automatisch de juiste spieren aan. En door te bewegen geven de balletjes een lichte opwindende trilling. Kortom, de lekkerste training die je kan bedenken.Hulpmiddel 2; Een kloddertje hier
Naast de oefeningen en de balletjes zijn er ook verstrakkende gels verkrijgbaar. Op het moment dat je de gel aanbrengt, ervaar je meteen een tintelend gevoel dat enkele uren aanhoudt. Dit lekker prikkelende gevoel zorgt ervoor dat je vagina gevoeliger is en dus strakker aanvoelt. En daardoor voelt de seks een stuk intenser aan.