Het is een veelvoorkomende onzekerheid voor mannen: vroegtijdig klaarkomen. Misschien wil je langer kunnen doorgaan om je partner te bevredigen, of gewoon omdat je langer wilt opbouwen naar het moment van ejaculatie. Er zijn verschillende manieren om vroegtijdige ejaculatie tegen te gaan. In dit artikel vertellen we wat je kunt doen om minder snel klaar te komen.
Wat is vroegtijdige zaadlozing precies?
Premature ejaculatie, oftewel voortijdige zaadlozing, betekent dat je altijd té snel klaarkomt. Maar wanneer kom je te snel klaar? We spreken over vroegtijdige ejaculatie als je al je hele leven of voor een periode langer dan 6 maanden, standaard binnen 1 of 2 minuten klaarkomt.
Hoeveel mannen hebben last van vroegtijdige ejaculatie?
Vroegtijdige zaadlozing komt vaak voor bij jonge mannen. Uit onderzoek blijkt dat ongeveer de helft van de mannen ooit met dit seksuele probleem te maken krijgt. Hoewel vroegtijdige ejaculatie door verschillende oorzaken wordt veroorzaakt, spelen zowel erfelijke aanleg als omgevingsfactoren een rol. Bij jonge mannen is het extra belangrijk om open te zijn over seksuele klachten, omdat angst, schaamte en taboes het zoeken van persoonlijk advies vaak in de weg staan. Seksuele problemen zoals vroegtijdige zaadlozing kunnen namelijk een flinke impact hebben op het zelfvertrouwen en de kwaliteit van je seksuele relatie. Het is daarom goed om te weten dat je niet de enige bent en dat er effectieve behandeling bestaat.
Waarom vroegtijdige zaadlozing een negatieve impact kan hebben
Soms wil je even snel, en soms wil je de hele avond doorgaan. Maar als je altijd binnen een paar minuten klaarkomt, ook als je mentaal nog lang niet klaar was, kan dat voor frustratie zorgen. Niet alleen voor jou, maar ook voor je partner. Je hebt misschien het gevoel alsof je het niet goed genoeg doet en je partner teleurstelt. Een keer te vroeg klaarkomen zal niemand erg vinden, maar als het vaker gebeurt kan dat toch voor seksuele spanning zorgen. Fysieke of emotionele problemen kunnen invloed hebben op je orgasme en erectie. Voel je onzekerheid tijdens het vrijen? Dan veroorzaakt dat stress die weer zorgt voor een te vroege zaadlozing. Een vicieuze cirkel dus, die je wel degelijk kan doorbreken.
Veelvoorkomende misverstanden over te snel klaarkomen
Er bestaan veel misverstanden over te snel klaarkomen, wat voor extra onzekerheid kan zorgen. Sommige mannen denken dat het altijd puur een psychisch probleem is, terwijl het ook lichamelijke oorzaken kan hebben. Anderen geloven dat het niet te veranderen is, maar met oefeningen en technieken kun je vaak al vooruitgang boeken. Ook denken veel mensen dat iedereen minstens tien minuten moet kunnen volhouden, terwijl het vooral belangrijk is dat jij en je partner tevreden zijn. Daarnaast is het een misvatting dat te snel klaarkomen alleen bij jonge mannen voorkomt; het kan mannen van alle leeftijden treffen. Medicatie is niet de enige oplossing; gedragsveranderingen en natuurlijke methoden helpen ook vaak. Tenslotte denken sommigen dat minder vaak seks hebben helpt, terwijl regelmatige seksuele activiteit juist kan bijdragen aan meer controle.
Wat kan ik doen tegen te snel klaarkomen?
Er zijn verschillende dingen die je kunt proberen tegen vroegtijdige zaadlozing, van simpele thuisoefeningen tot medische opties. Hieronder vertellen we welke dingen je zelf kunt doen tegen vroegtijdige ejaculatie.
1. Kegel oefeningen
Veel mensen denken dat Kegel oefeningen alleen voor vrouwen zijn, maar mannen hebben ook bekkenbodemspieren. Bij mannen lopen deze spieren rond de penis, onder de prostaat en richting de anus. Door deze spieren te trainen krijg je meer controle over je zaadlozing omdat je de spier traint die verantwoordelijk is voor de zaadlozing.
2. Voorspel
Een beetje een inkoppertje, maar met jezelf spelen voor de penetratie helpt je zeker om het in de tweede ronde langer vol te houden. Of je dat nu privé doet of je je door je partner laat verwennen, dat laten we graag aan jou over. Intimiteit en aandacht voor de vagina dragen ook bij aan een betere seksuele ervaring.
3. Minder aftrekken
Ja, het klinkt misschien tegenstrijdig, maar als je regelmatig 'even snel' aftrekt, train je je brein voor snelle stimulatie. Dit kan je zenuwstelsel als het ware conditioneren om snel klaar te komen, waardoor je het moment van ejaculatie sneller bereikt.
4. Knijpen
Stop vlak voordat je klaarkomt en knijp zachtjes net onder de eikel. Dit kan de spanning laten zakken en zo het orgasme vertragen.
5. Start-stop techniek
Tijdens het aftrekken of tijdens de seks stop je steeds als je voelt dat je bijna gaat klaarkomen. Wacht tot de spanning afneemt en ga daarna weer verder. Dit kan je ook combineren met de knijptechniek.
6. Open communicatie
Dingen opkroppen is nooit goed; dit kan het probleem alleen maar erger maken. Het is verstandig om er met een vertrouwd persoon over te praten. Of dat je partner is, een vriendin, vriend of familielid. Er over praten is erg belangrijk en helpt je seksuele gezondheid verbeteren.
7. Gebruik een penis sleeve
Een penis sleeve is een omhulsel voor je penis, vaak voorzien van stimulerende texturen of verkrijgbaar in grotere maten. Wanneer je een penis sleeve draagt, voel je zelf weinig tot niets – maar het kan wél een fijne oplossing zijn voor het genot van je partner.
8. Speciaal glijmiddel
Sommige glijmiddelen hebben een licht verdovende werking. Hierdoor voel je minder en kun je dus langer doorgaan. Er zijn ook condooms met verdovende werking.
9. Uitstel gel of spray
Er zijn naast glijmiddel ook andere middelen verkrijgbaar die kunnen helpen bij het uitstellen van vroegtijdige ejaculatie. Spuit de spray of smeer de gel en laat het even inwerken. Na ongeveer 15 minuten merk je een groot verschil.
10. Gezonder leven
Een betere fysieke conditie helpt je langer vol te houden in bed doordat je minder snel moe wordt, beter doorbloed bent, meer controle hebt over je spieren en ontspannen bent. Dit draagt bij aan je algehele gezondheid en seksuele functie.
Tot slot
In de meeste gevallen helpen bovenstaande tips om weer controle te krijgen over het moment van het orgasme. Lukt dat toch niet, weet dan dat je niet alleen staat. Bij een groot deel van de mannelijke bevolking komt op een bepaald moment voortijdige ejaculatie voor. Soms duurt die periode iets langer en kunnen diepere psychologische oorzaken, zoals depressie, een rol spelen. Ook als je fysiek niet lekker zit, bijvoorbeeld door suikerziekte, hoge bloeddruk of prostaatproblemen, kan dat invloed hebben op je seksuele functie. Raadpleeg je huisarts of een seksuoloog als je vermoedt dat er iets meer aan de hand is dan deze tips kunnen oplossen. Vaak kunnen medicatie en persoonlijk advies helpen om je seksuele gezondheid te verbeteren. Zoek dus tijdig hulp als je vragen hebt.
Gerelateerde content
Julia Bronx is sinds 2022 producttester en redacteur seksuele wellness bij Sextoyland. Dankzij haar jarenlange ervaring als winkelmedewerkster bij de fysieke sexshop Taboo Trendy Lifestyle Center in Emmen, heeft ze een scherp oog ontwikkeld voor wat klanten écht belangrijk vinden: veiligheid, materiaalgebruik en een eerlijk advies. Ze informeert lezers bij het ontdekken van nieuwe seksuele ervaringen, met een specifieke focus op de hygiëne van seksspeeltjes en een gezonde benadering van seksualiteit.
Specialismen:
- Realistische kijk op seksualiteit
- Expertise in het testen van seksspeeltjes
- Specialist in lichaamsvriendelijke materialen en hygiëne
- Focus op het toegankelijk maken van nieuwe ervaringen voor partners
- Het vertalen van technische specificaties naar begrijpelijk gebruikersadvies
Ervaring:
- 2022 - heden: Producttester en redacteur seksuele wellness bij Sextoyland
- 2018 - 2022: Winkelmedewerkster bij Taboo Trendy Lifestyle Center te Emmen