Laten we eerlijk zijn: een kind krijgen heeft een enorme impact op je seksleven. Je leven verandert compleet — en je lichaam ook. Dat is normaal. Maar hoe vind je, tussen het nachtelijk gehuil en het eindeloze luiers verschonen, weer de weg terug naar elkaar? En misschien nog belangrijker: naar jezelf?
Lichamelijke veranderingen na de bevalling
Een kind krijgen is natuurlijk iets prachtigs. Maar de periode na de bevalling kan ook zwaar zijn. Je lichaam verandert en misschien herken je jezelf niet meer terug. Ook de dynamiek tussen jou en je partner verandert vaak ingrijpend. Veel moeders kampen na de bevalling met negatieve emoties, twijfels en gevoelens van angst. Dat is volkomen normaal in deze fase.
Na de bevalling heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Hoe lang dat duurt, verschilt per persoon en is afhankelijk van hoe de bevalling is verlopen. Elk lichaam is anders. Sommige vrouwen hebben na een week alweer zin in seks, terwijl anderen na zes maanden nog geen behoefte voelen aan intimiteit. Dat is allebei oké. Factoren zoals stress, onzekerheid of een post-partumdepressie kunnen allemaal factoren zijn die een lager libido veroorzaken. Ook opwinding en verlangen kunnen even op zich laten wachten, zeker als je kampt met klachten zoals vermoeidheid, bloedverlies of hormonale schommelingen.
Masturberen na bevalling
In de eerste weken na je bevalling is het verstandig om penetratie te vermijden. De kans dat je in die periode geen zin hebt in seks is groot en dat is helemaal niet vreemd. Toch kan het goed zijn om op een rustige manier weer contact te maken met je lichaam. Masturbatie of orale seks kunnen daarbij helpen.
Je kunt dit samen met je partner doen, maar het kan ook prettig zijn om eerst zelf op ontdekking te gaan. Veel vrouwen vinden het spannend om weer te masturberen na de bevalling: alles is nog gevoelig en onbekend. De eerste keren kunnen beladen aanvoelen, vooral als je verwachtingen niet overeenkomen met je ervaring. Geef jezelf de ruimte om opnieuw te ontdekken wat prettig voelt.
Een orgasme kan juist ontspannend werken. Het helpt bij het loslaten van stress en het opnieuw voelen van plezier in je lichaam. Neem de tijd. Als je eraan toe bent, plan dan eens een rustig momentje voor jezelf en kijk hoe het voelt. Heb je nog pijn rond het gebied van de vagina of anus? Dan is het verstandig om nog even te wachten. Tijdens een orgasme trekken je baarmoeder en omliggende spieren samen en dat kan pijnlijk zijn als je lijf nog niet hersteld is. Een warme douche of zachte massage kan helpen om spanning los te laten.
Hoelang geen seks na de bevalling?
Wanneer je weer seks kunt hebben na een bevalling, verschilt van persoon tot persoon. In veel gevallen wordt aangeraden om minstens vier tot zes weken te wachten, maar dit hangt af van verschillende factoren. Denk aan hoe je bevalling is verlopen, of je een keizersnede hebt gehad, of je (in)gescheurd bent en hoe snel je geneest. Overleg altijd met je arts of verloskundige voordat je weer seks hebt. Zij kunnen inschatten of je lichaam daar klaar voor is. Bij twijfel: stel je vraag, ook als het voelt alsof je moet weten hoe het zit. Je bent niet de enige vrouw met onzekerheden of klachten.
Verbinding met je partner
Na de komst van een baby is er vaak weinig ruimte voor elkaar. Gesprekken gaan vooral over voedingen, dutjes en luiers. En voor je het weet voelt je partner meer als een collega in de babydienst dan als je geliefde. Dat is niet gek. Maar het is wél belangrijk om elkaar weer te vinden. Begin klein. Een hand op iemands knie, een kus in het voorbijgaan, samen even zitten zonder telefoon. Intimiteit zit ook in de kleine dingen. Door elkaar aandacht te geven buiten de rol van ouder, herinner je jezelf eraan dat jullie ook geliefden zijn. Soms helpt het om bewust een plek in huis te creëren waar jullie even geen ouders zijn, maar gewoon weer vriend en vriendin.
De eerste keer seks na bevalling
De eerste keer weer seks na de bevalling kan spannend zijn. Misschien heb je er zin in, misschien ook helemaal niet. Of je zit er ergens tussenin. Het belangrijkste is dat jij er klaar voor bent, zowel fysiek als mentaal. Wacht in elk geval tot eventuele hechtingen zijn opgelost en je geen pijn meer hebt. En neem de tijd. Niets hoeft meteen zoals het “vroeger” was. Seks na een bevalling kan anders voelen. Je lichaam voelt anders, je hoofd zit misschien nog vol. En dat is allemaal normaal. Sommige vrouwen vinden het lastig om weer klaarkomen, anderen voelen juist meer. Alles is oké. Een goede voorbereiding — denk aan glijmiddel, een fijne sfeer en heldere communicatie — kan helpen om eventuele spanning te verminderen.
Vaginale droogte na bevalling
Heb je last van vaginale droogheid? Dat komt heel vaak voor, vooral als je borstvoeding geeft. Door hormonale veranderingen daalt het oestrogeenniveau in je lichaam en dat zorgt ervoor dat je vagina minder vochtig wordt dan je gewend bent. Dit kan seks niet alleen minder prettig maken, maar soms ook pijnlijk. Maar wees gerust, je bent zeker niet de enige die dit ervaart. Het betekent niet dat je lichaam niet “werkt” of dat er iets mis is. Het is een natuurlijk gevolg van de veranderingen waar je lijf doorheen gaat. Als je vaginale droogheid ervaart, kan glijmiddel extra fijn zijn. Gebruik voldoende glijmiddel, kies bij voorkeur een glijmiddel op waterbasis. Deze zijn zacht voor de huid en compatibel met condooms of seksspeeltjes, mocht je die gebruiken. Houd ook rekening met het feit dat je baarmoedermond nog gevoelig kan zijn, zeker bij diepe penetratie. Probeer verschillende houdingen of pas het tempo aan.
Anticonceptie na bevalling
Na een bevalling staat je hoofd waarschijnlijk niet direct naar een nieuwe zwangerschap. Toch is het slim om op tijd na te denken over anticonceptie. Vooral omdat je vruchtbaarheid al snel terug kan keren, soms zelfs terwijl je nog borstvoeding geeft. Niet alle vormen van anticonceptie zijn geschikt als je borstvoeding geeft, dus overleg met je huisarts of verloskundige wat het beste bij jou en je situatie past. De pil kan bijvoorbeeld een optie zijn, maar er zijn ook alternatieven die minder invloed hebben op je hormonen. Vraag om advies en laat je goed informeren. Het is ook goed om met je partner te praten over jullie verwachtingen: wanneer zijn jullie er weer klaar voor en hoe kunnen jullie samen omgaan met deze nieuwe fase in jullie relatie?
Alles op jouw tempo
Seks na de bevalling hoeft niet meteen weer “zoals vroeger” te zijn. Je lichaam is veranderd, je leven ook. Neem de tijd, probeer dingen uit als je daar zin in hebt en laat het vooral los als je er nog niet aan toe bent. Er is geen goed of fout. Praat met je partner, stel vragen aan je huisarts of verloskundige en luister naar je eigen gevoel. Dat is genoeg.
Iris is een ervaringsdeskundige op het gebied van seks en een gepassioneerde auteur. Haar avontuurlijke ervaringen op het gebied van seksualiteit hebben haar inzichten diepgaand gevormd. Ze deelt haar kennis, ervaring en verhalen graag met anderen, waardoor ze lezers helpt hun eigen verlangens en grenzen te ontdekken. Haar werk bij E-Supplies stelt haar in staat om zowel haar expertise als haar passie voor schrijven te combineren.
"Ik deel mijn ervaringen zodat jij met vertrouwen je eigen verlangens kunt ontdekken." – Iris